wytrzymałość siłowa dynamiczna

[...] szkolenia: 1. Sprawność ogólna, 2. Ogólna technika, 3. Specjalna, indywidualna technika, 4. Sprawność specjalna – rozwijanie takich cech jak siła szybkość i wytrzymałość, 5.taktyki walki, 6. Odpowiednich cech woli. Etapy szkolenia: 1. Wstępne: • 1-1,5 roku • trening 3 razy w tygodniu początkowo 1h, później [...]

Standardowo aby nie zakładać nowych tematów tutaj zapytam, chce zmienić treningi na siłowni, chodzi o treningi aby było mi łatwiej w pracy, a mianowicie 12 h - także na pewno wytrzymałość mięśniowa, są często momenty gdzie trzeba sie ostro nasiłować także siła też jest potrzebna, bywa czasem uderzanie tymi najcięższymi młotami (15 kg) bodajże, [...]